春季天氣變化較為頻繁，冷暖交替之際，各種病毒病菌容易滋生。春季天亮得早，若在起床后做以下三件事，就可安然度過多發(fā)病季節(jié)。

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，期間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，而后哈哈大笑一次。以上大約用4分鐘左右。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉向北遠眺。大約4分鐘左右。

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　　第三件事：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。一般用3~5分鐘。

　　長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié)，排出了廢氣、增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調作用，達到健身目的。