自古以來，“春捂秋凍”就是養(yǎng)生諺語。秋凍是說秋季不要過早、過多地增加衣服，而要適當(dāng)凍一凍，從而激發(fā)身體逐漸適應(yīng)寒冷，預(yù)防冬季多種疾病的能力。

　　秋凍有一定道理，但卻不是一凍到底。當(dāng)天氣變化平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，是可以的。而當(dāng)有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，則不能一味地追求秋凍，否則容易患上感冒或呼吸道疾病。

　　秋凍的方法很多，可做些戶外耐寒鍛煉，如散步、慢跑等。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時，即可停止，切勿運動到大汗淋漓，否則，寒氣通過毛孔進入人體，易引發(fā)感冒。此外，堅持冷水洗臉，按摩鼻翼兩側(cè)，也是秋凍行之有效的方法。然而，秋凍并不適宜每個人，尤其是以下四類人要嚴(yán)禁秋凍。

　　心腦血管疾病患者。寒冷是誘發(fā)多種心腦血管疾病的重要因素。在寒冷的狀態(tài)下，人體會把體表血液輸送到身體內(nèi)部，以保存能量。這就導(dǎo)致血管緊張，血壓增高，心跳加快，勢必會加重心臟的負(fù)重，讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死等心腦血管病變?；寄X血管疾病者，受寒之后會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，腦部負(fù)荷加重，易引發(fā)腦出血或腦梗塞。

　　老胃病患者。患有胃潰瘍、慢性胃炎的人，也不適宜秋凍。人體受寒冷刺激后，會導(dǎo)致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的老胃病發(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

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　　老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活。

　　風(fēng)濕病患者。有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，平時關(guān)節(jié)就腫脹疼痛，活動受限，假如盲目秋凍的話，會加重病癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛難忍。