進(jìn)入秋季后，受氣候影響，有的人可能會出現(xiàn)低沉、消極等抑郁情緒，即“秋愁”，這就需要及時自我調(diào)節(jié)。 
 
    預(yù)防“秋愁”要做到以下三點：一，生活有規(guī)律，按時作息，多做戶外活動，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣；二，適當(dāng)多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉和豆類等，有利于消除抑郁情緒；三，多參加有益身心健康的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。

　　眼下天氣漸涼，比較適合進(jìn)行登山、騎自行車等運動，尤其是都市上班族經(jīng)常到野外散心、運動，能增強呼吸和血液循環(huán)功能，對神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和安撫作用，可排解憂愁，防止抑郁。瑜珈等比較輕松的室內(nèi)運動，也可讓心情得到徹底放松，提高生活和工作激情。