炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或是深唿吸數(shù)息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裡，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閑與舒適……沒有繁瑣的步驟，睡前簡(jiǎn)單6件事即可身心清爽。

　　1、睡覺前花一點(diǎn)時(shí)間消滅“汗臭”

　　流汗是身體調(diào)節(jié)體溫的正常現(xiàn)象，汗本來無臭，但如果放任不管，其分泌物經(jīng)細(xì)菌分解，就會(huì)產(chǎn)生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌！

　　如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時(shí)，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

　2、夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位。

　　肌膚容易感到黏膩，是由于肌膚的水分與油份調(diào)節(jié)失調(diào)，皮脂增加的可能性增大，因此此時(shí)的肌膚保養(yǎng)，應(yīng)給予肌膚補(bǔ)充水分，調(diào)整肌膚狀況。
　　選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品，1周1~2次，自己進(jìn)行居家護(hù)膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

    3、當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除！

　　夏日最愛裸足穿涼鞋，因?yàn)椴恍璐┮m子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

　　小竅門：高跟鞋則可用除濕劑、揉成團(tuán)狀的報(bào)紙塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當(dāng)天的臭味。
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    4、早晚泡腳，惱人的臭腳不見啦！

　　臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同，而形成體內(nèi)溼熱的情形。當(dāng)這些溼熱往下流動(dòng)到腳底，會(huì)又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。
　　專家建議：用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會(huì)較為干爽，溼氣下流的感覺也會(huì)減輕，臭味也會(huì)減少。

　　另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過多，同時(shí)要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。

　5、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。

　　夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

　　可以試試透氣良好的草枕 、涼竹席、藤草席

　　建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì)感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

　6、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。

　　夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說，心靜自然涼！只有讓“心”感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！