農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣雨水，此時(shí)節(jié)氣候干燥，營(yíng)養(yǎng)專家提醒市民，為了防止“上火”，多喝水、多食新鮮蔬菜和多汁水果是最養(yǎng)生的。

　　雨水時(shí)節(jié)正值初春，氣候轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)大物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥和嘴唇干裂等現(xiàn)象，這是“上火”的表現(xiàn)。

　　造成“上火”的原因有很多，多由于飲食起居不當(dāng)引起，一般分為外感之火和內(nèi)生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關(guān)，如春天干燥，屬于溫?zé)岬臍夂?，這種條件下人體就容易上火。內(nèi)生之火則主要與人們?cè)谌粘Ｉ钪械娘嬍辰Y(jié)構(gòu)、消化代謝功能、體質(zhì)及情緒變化等密切相關(guān)。

那個(gè)不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

　　為防止“上火”，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。具體來(lái)說(shuō)，雨水時(shí)節(jié)應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等，同時(shí)少吃生冷黏雜食物，以防傷及脾胃。

　　專家提醒，“上火”期間應(yīng)少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多魚(yú)少肉，特別是要少吃牛羊肉及火鍋等。此外，還要做到生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，切忌熬夜。