隨著幾股冷空氣南下，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)。一到這個(gè)季節(jié)，空氣中水分減少，易生“燥”，不僅皮膚皸裂，還容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴等癥狀。中醫(yī)專家建議，除燥要注意飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)等各方面。

　　飲食潤(rùn)燥忌亂補(bǔ)

　　秋冬季節(jié)，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫(yī)專家表示，應(yīng)多吃些養(yǎng)陰清燥、排毒潤(rùn)肺的食物，適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

　　中醫(yī)歷來講究藥食同源，此時(shí)吃點(diǎn)糯米百合甜杏粥，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、止咳平喘的功效；吃點(diǎn)蓮子糕有補(bǔ)腎、健脾、抗衰老作用；吃點(diǎn)冰糖銀耳羹可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰、健腦防衰的作用；吃點(diǎn)白糖蒸山藥可以補(bǔ)中益氣，益五臟，強(qiáng)筋骨；喝點(diǎn)烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤(rùn)燥生津。

　　專家指出，秋冬適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確能恢復(fù)和調(diào)節(jié)各臟器機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生目的。但是，若亂補(bǔ)、猛補(bǔ)、急補(bǔ)，則可能事與愿違。因此，脾虛者、胃火旺盛者以及老年人和兒童，進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理胃腸,根據(jù)自己的體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　起居保濕應(yīng)有法

　　我國(guó)北方開始送暖氣了。屋里暖和了，各種問題也來了。換衣服的時(shí)候，總會(huì)有噼里啪啦的電光火花閃過；一些老年人睡在暖和的被窩時(shí)，總感覺身上又癢又扎；洗澡過勤的人，渾身長(zhǎng)滿了“魚鱗”；年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態(tài)依然不盡如人意。這是怎么回事呢？

　　中醫(yī)專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來，這是自然規(guī)律。此時(shí)，人們應(yīng)順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過勤，將皮膚角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。如果保濕不得法，只會(huì)加重干燥。

　　專家建議，秋冬季節(jié)一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當(dāng)在皮膚上涂上一些潤(rùn)膚劑，如果病情加重，應(yīng)去醫(yī)院診治。保養(yǎng)皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會(huì)誘發(fā)痘痘；敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚；夜間護(hù)理不如清晨保養(yǎng)效果好，早晨8點(diǎn)保濕最有效。