8月7日是廿四節(jié)氣的“立秋”。它是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，從每年8月7日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)開始。秋是植物快成熟的意思，從季節(jié)意義上來說，立秋也就是說這一天起秋天開始了。

    秋季包括：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣，是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，氣候變化經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒兩個(gè)階段。立秋、處暑、白露的四十五天，其氣候特點(diǎn)是：一方面暑熱未消，秋陽似火，另一方面早晚有秋涼；在秋分、寒露、霜降的四十五天內(nèi)，其氣候特點(diǎn)是：暑熱已消，秋涼逐漸加重而轉(zhuǎn)寒。這個(gè)季節(jié)，雨水少了，自然界萬物收藏，枝枯葉黃，碧草干枯，一片肅殺景象。

    氣候特點(diǎn)”俗話說“立秋之日涼風(fēng)至”，明確地把立秋與天涼聯(lián)系起來，似乎立秋就是涼爽秋季的開始。由于各地緯度、海拔高度的不同，實(shí)際上是不可能都在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入秋季的。

    從其氣候特點(diǎn)看，立秋時(shí)由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。加之陰雨綿綿，濕度較大，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。尤其不可在陰寒潮濕之地長(zhǎng)時(shí)間休息、乘涼和在外露宿，避免涉水淋雨和冷水澆頭沖身，晚間睡眠腹部要注意蓋一毛巾被或涼被等，以防四肢、腹部引發(fā)麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。

拒絕秋膘防肥胖

    夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

    根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

慎食秋瓜防壞肚

    民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

立秋伊始早防“燥”

    盡管秋燥對(duì)人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多。正所謂：“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤(rùn)為貴?！鼻锶赵陲嬍成弦⒁庾甜B(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因?yàn)榇祟愂称芬咨锘療幔嗍碂o益。

秋季吐納健身法

    進(jìn)入秋季，是開展運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)自己的情況選擇鍛煉項(xiàng)目，給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。