預(yù)防甲流先要做好預(yù)防工作，除了養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、保證充足的睡眠和勤于鍛煉外，吃，也是提高肌體免疫力的重要手段。

    一是茶和酸奶。在干燥的秋冬季，多喝茶和酸奶不僅能補(bǔ)水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒，抵御流感。如連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶者的10倍，這種抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。當(dāng)然，喝綠茶、花茶也具有同樣的效果。

    酸奶則是保護(hù)腸道的高手,腸道是人體最大的免疫器官，負(fù)責(zé)產(chǎn)生人體一半以上的抗體，在免疫防衛(wèi)方面起著重要作用，而維持腸道菌群的平衡是提升腸道健康最直接、最有效的方法，其中活性益生菌發(fā)揮著重要作用。酸奶中就含有益生菌，能保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生，增強(qiáng)人體免疫力。另外，有些酸奶中所含的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    二是梅子和大蒜。在防甲流并發(fā)癥,抵抗甲流的食品中，梅子和大蒜充當(dāng)?shù)氖菤⒕蠕h，它們可以防止甲流的并發(fā)癥肺炎。患上甲流后會(huì)發(fā)生急性呼吸器官疾病，大體與過(guò)度的炎癥有關(guān)。甲流病毒是通過(guò)呼吸器官粘膜浸入人體的，這時(shí)若炎癥過(guò)了一定限度，病毒退去后，肺就會(huì)受到第二次炎癥攻擊而發(fā)生急性呼吸器官衰竭。梅子和大蒜中富含植物類固醇，該物質(zhì)可減輕體內(nèi)過(guò)度發(fā)生的炎癥，若事先攝取可預(yù)防炎癥惡化。大蒜還能抗感染,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。 梅子、柚子、獼猴桃和檸檬等酸味水果還能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

    三是果蔬粗糧。一個(gè)都不能少多吃富含高纖維和高纖維素的粗糧也能增強(qiáng)抵抗力。包括含高纖維的紅薯、燕麥和大麥。紅薯中富含的維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用，而皮膚正是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

    四是喝雞湯。雞湯能減輕痰多和咳嗽,促進(jìn)白血球抗感染的蘑菇、補(bǔ)硒幫助血液產(chǎn)生抗毒細(xì)胞的魚和貝類都是增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防流感的絕佳食物。