冬至對北半球的人來說是白晝時間最短，黑夜時間最長的一天，這一天，我們可愛的太陽跑到南半球去了，到達南回歸線，使北半球的人不能好好地享受她的溫暖。冬至節(jié)的到來，意謂著真正的冬天到來了，過了這一天后，太陽又會回來了，所以說冬天到了，春天就有盼頭了。

    說到冬至保健，不能不聯系到古代的陰陽學說。它的影響可謂深遠，不僅用來說自然、說人體、而且用來說社會現象，有許多的成語就是說社會現象的，如不陰不陽，陽奉陰違、陰差陽錯等等。冬至在傳統(tǒng)的文化中具有重要的意義，在古代，冬至是一個重要的節(jié)日，這種影響至今仍在南方，特別是東南地區(qū)可以見到其蹤跡。

    去年冬至，在搜弧博客發(fā)表了一篇有關冬至保健的小文，趕了一趟時髦，但是趕得不好，今年的冬至就不想再趕什么時髦了，但這么重大的節(jié)日總想說點什么吧？因為冬至這個節(jié)氣太重要了。談到冬至保健的時候，總是與腎虛呀、陽虛呀相聯系。用冬至+腎虛在Google上檢索，發(fā)現了29800個頁面，可能還有許多被屏掉的呢？

    今天我的話題想從《內經-四氣調神大論》開始來談談四時保健。原文是這樣的：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?

    1.氣候與物候特點：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼”.

    (1) 氣候的特點就是冷，特別是在北回歸線以北地區(qū)，如溫度降到零度以下，水面結冰等；

   （2）物候的特點就是蕭條。植物葉子落的差不多了，即便是常綠植物，葉子也很滄桑；果實不但成熟，而且是收獲了，動物的活動也明顯的減少，或者說是冬眠了。

    2.保健要點：

   （1）總則：勿擾乎陽。人也要象自然界一樣，到了冬天就要減少戶外的時間，情緒上保持平和，室外寒冷，可傷陽氣。生氣有可能會造成肝氣郁結，肝陽上亢。

   （2）起居：早臥晚起，必待日光。起居要比其它三個季節(jié)睡得早，起得晚，這也是無擾乎陽的要求。必待日光，說明我們如果長時間戶外活動，需要在有太陽的時候出去最好。對老年人，有心血管疾病的人更是如此。冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，寒冷空氣刺激面部，可以造成血管收縮，升高心血管病發(fā)作的風險，可以使血壓升高，急性心肌梗死、中風在冬季常見就是這個道理。

   （3）情緒：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。志，從古漢語講為“心愿所往的意思”，“使志若伏或匿”就是講不要有太不切實際的欲望，經常覺得自己很滿足，這樣就能保持心態(tài)平和。

   （4）穿著：去寒就溫。適當多穿點衣服，尤其是有心腦血管疾病及慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人，冬天更是要注意保持。

   （5）飲食：去寒就溫。也就是說要以熟食，熱的食物為主，其次就是從食物的四氣五味性質來說，也要偏于溫熱的食物，如羊肉、狗肉、核桃，大蔥、姜。

   （6）鍛煉：無擾乎陽。適度鍛煉，不宜大汗淋漓。