84歲的鄭博章先生曾擔任成都市建筑設計研究院總工程師，市內(nèi)七、八幢的大廈都傾注著他的心血。不過眼下，鄭老最關心的話題就是“把自己的健康大廈做扎實”。很少打拳、跑步，但鄭老仍然耳聰目明，他總結(jié)的養(yǎng)生心得就是：心態(tài)平和、起居、飲食規(guī)律。

     心態(tài)平和，與人為善，是鄭老最大的體會。除了打橋牌，其他老年朋友喜愛的麻將，他卻從不沾?！按蚵閷⒁惨嬢^輸贏，心浮氣躁，對健康可不是好事?！彼f，和家人、鄰里、同事保持和睦的關系才是健康第一要素。另一項養(yǎng)生“法寶”就是規(guī)律起居；如今，每天晨起、午休、睡眠的時間表始終如一，保持了整整二十年。飲食上的講究鄭老也深有體會：“鹽少吃，多了對心血管不利。每天吃飯的量最好的原則是‘十九八’，早餐吃十分飽，午餐九成，晚餐最好八成。午餐、晚餐吃得過多，對午休和晚上睡眠都不利?！?BR>
     盡管沒有比較劇烈的運動，鄭老巧妙地把生活細節(jié)融入了鍛煉元素：如每天早起買早點、買菜，然后飯后必然散步、澆花，這些看似平和的運動，只要多年如一日每天堅持，養(yǎng)生成效也明顯。