夏季炎熱,該如何養(yǎng)生?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2024/07/29
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炎炎夏日,溫度居高不下,有時甚至進(jìn)入“燒烤模式”,此時人體大量出汗,耗損津液而傷陰,體內(nèi)陽氣過旺,熱邪滯留,因此人們在夏季總會感覺自己容易上火。


另一方面,我國的氣候特點決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大,氣壓低,時常覺得透不過氣來,因此人們又會感覺到心情煩躁。當(dāng)火氣上攻加之心情煩躁,就如火上澆油,一碰就炸~


清熱靜心,對“躁夏”說不


我們常說:“心靜自然涼”。在中醫(yī)觀念中,夏季暑熱,心陽最盛,易生熱毒,此時養(yǎng)生宜以清熱解毒、靜神養(yǎng)心為主。


臨床上,熱毒通常表現(xiàn)在我們?nèi)粘Kf的上火癥狀,人體會有明顯的燥熱感覺,發(fā)病嚴(yán)重時可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現(xiàn)皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對此,我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑,主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍(lán)根、知母、麥冬。具有清熱解毒的功效。其對熱毒壅盛所致的發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有改善。

清熱解毒口服液10支.jpg

夏季炎熱,人們會很容易出汗。中醫(yī)認(rèn)為:出汗有內(nèi)毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒:出汗可以散熱防病,但出汗過多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見頭暈?zāi)垦?,少氣懶言,疲倦乏力,自汗舌淡脈虛無力。陰虛則生內(nèi)熱,每見手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤,舌紅少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)無力。


出汗過多容易造成氣陰兩虛,需要益氣養(yǎng)陰,因此可考慮用生脈飲進(jìn)行治療。它具有益氣,養(yǎng)陰生津的作用。主要用于氣陰兩虛,心悸氣短,自汗等。

生脈飲黨參方.jpg

夏季養(yǎng)生飲食和運動有講究


夏季溫度升高,食欲也會有所下降,宜采取增酸減苦,少吃冷飲的原則,飲食以清淡、易消化為主,平時適當(dāng)可多食蔬菜水果、豆制品、雞蛋、瘦肉等。早、晚進(jìn)餐時可選擇粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。


夏季氣溫高,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液充于體表,心腦血管供血相對不足,再加上出汗量大,中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”,出汗量大易傷陰。因此,夏季出汗后要及時補充水分,避免劇烈運動,盡量減少出汗。



溫馨提示:

1、非處方藥建議按照說明書服用或者遵醫(yī)囑,服用之前請詳細(xì)閱讀說明書哦。
2、處方藥建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3、用藥需謹(jǐn)慎,中醫(yī)講究辨證論治,不同情況用藥不一樣,因此,如有不舒服,建議最好及時去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診~

4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~



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