經(jīng)常會(huì)看到60歲的大爺們?cè)缢缙?、健康飲食、在公園鍛煉如太極拳、八段錦、五禽戲等，讓外表看起來(lái)60歲的大爺們精神煥發(fā)，你若問(wèn)他是否有腰酸背痛、易疲勞、失眠健忘等情況，大爺?shù)幕卮鹂隙ㄊ牵骸奥锒紱](méi)有，吃嘛嘛香！”

但轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)看一看身邊一些二三十歲的年輕小伙子，久坐不起、熬夜加班，讓這些年輕人的身體看起來(lái)似乎有些不如花甲之年的大爺們~

熬夜

夜晚是讓身體的能量回收、心神回歸、養(yǎng)精蓄銳的時(shí)間段，“日出而作、日落而息”是傳統(tǒng)且健康的作息規(guī)律，從中醫(yī)角度上來(lái)說(shuō)，白天屬陽(yáng)，應(yīng)該多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)有助于養(yǎng)陽(yáng)；而夜晚屬陰，需要休息和睡覺，睡眠可以養(yǎng)陰。如果你經(jīng)常熬夜，在本該休息養(yǎng)陰的時(shí)間段，沒(méi)有得到休息，就如同點(diǎn)著油燈、燃耗燈油一般，燈油慢慢減少，精、氣、神也都會(huì)隨之慢慢減少。

久坐

前文中提到，白天屬陽(yáng)，應(yīng)該多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)有助于養(yǎng)陽(yáng)。但是很多年輕人由于工作的緣故，每天工作8小時(shí)就會(huì)坐6、7個(gè)小時(shí)以上，缺乏運(yùn)動(dòng)，人體得不到鍛煉，容易出現(xiàn)陽(yáng)虛。并且，久坐傷肉，長(zhǎng)期不動(dòng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)，人會(huì)變得越來(lái)越“犯懶”，越來(lái)越不愛動(dòng)，身體肌肉量逐漸下降、肥肉增加，腰圍也越來(lái)越粗，健康水平也會(huì)隨之下降。

酗酒、性生活過(guò)多

俗話說(shuō)，酒色傷身，二三十歲的年輕人血?dú)夥絼?，?duì)于房事的欲望也比較強(qiáng)烈。過(guò)度縱欲、酗酒對(duì)于身體的影響是很大的，縱欲傷腎、酗酒傷肝腎，久而久之，身體的虛損狀態(tài)會(huì)逐漸擴(kuò)大，逐漸被“掏空”。

除此之外，生活中如飲食不節(jié)、心情郁結(jié)等等，對(duì)于身體的損傷是非常大的，尤其是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這些都可能會(huì)傷害到腎，一些年輕人無(wú)精打采、易疲勞、腰酸背痛很可能是因?yàn)槟I虛。

中醫(yī)上講究辨證，將腎虛分為腎陰虛與腎陽(yáng)虛兩種，腎陰虛的患者以虛熱為特點(diǎn)，癥狀多以潮熱煩躁為主，患者多形體消瘦、顴紅潮熱、易盜汗，喜歡吃冷飲、冷食，同時(shí)在夫妻生活方面的需求較為旺盛，但夫妻生活的時(shí)間又較短，還會(huì)出現(xiàn)病理性夢(mèng)遺。此類患者在治療上以補(bǔ)腎陰為主，代表性的方劑即為左歸丸，可滋陰補(bǔ)腎，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏取?/p>

腎陽(yáng)虛的患者以虛寒為特點(diǎn)，患者經(jīng)常感覺四肢發(fā)涼、尿頻，稍食生冷或感受寒氣，就容易腹瀉感冒，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)對(duì)夫妻生活欲望低，小兄弟硬不起來(lái)等癥狀頻發(fā)。此類患者在治療上以補(bǔ)腎陽(yáng)為主，代表性的方劑即為右歸丸。右歸丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效。用于腎陽(yáng)不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

除了用藥治療以外，前面提到的一些生活習(xí)慣也需要慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)，向年過(guò)花甲卻依舊堅(jiān)持健康生活的大爺們看齊，少熬夜、加強(qiáng)鍛煉、節(jié)制性生活、健康飲食。