中老年人還是患骨質(zhì)疏松的大部分人群。但是，越來(lái)越多的年輕人缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不均衡等不良生活方式，使骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

有研究表明，青春期結(jié)束時(shí)骨密度缺失10％可能會(huì)使未來(lái)骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加50％。

骨質(zhì)疏松會(huì)引起疼痛、脊柱變形、易骨折等癥狀，對(duì)人的心理狀態(tài)和工作生活都帶來(lái)不小的影響。

所謂百因必有果，那么骨質(zhì)疏松的誘因到底是什么呢？

1缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以給骨骼帶來(lái)一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。所以呢，缺少了運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的這些好處，骨質(zhì)疏松的概率就大大增加啦！

2疾病因素

雌激素減少也是骨質(zhì)疏松的主要誘因之一，這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。

3失用因素

需要長(zhǎng)期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會(huì)增加許多。骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來(lái)導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會(huì)因此而遭到破壞，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是飲食和運(yùn)動(dòng)。而人到40歲以后，人體骨質(zhì)的儲(chǔ)備開始逐漸下降，這時(shí)候再補(bǔ)充，效果往往遜色于年輕的時(shí)候。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從青年或者中年開始。

1加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

多出門感受下陽(yáng)光，拉伸下筋骨，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營(yíng)養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率。 

2合理均衡飲食 

海產(chǎn)品或者是蝦皮、牛奶這一類的含鈣量比較高而且也比較好吸收的食物，我們?cè)陲嬍钞?dāng)中要適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些。