現(xiàn)代生活節(jié)奏逐漸加快，越來越多的人感覺腰膝酸軟，整天疲憊不堪，出現(xiàn)這種情況究竟是為什么呢？

56歲的趙先生時(shí)常會有疲憊感，即便不做體力活也總是感覺腰膝酸軟，同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦?，頭中如有蟬鳴，癥狀持續(xù)半年之久，這不僅對趙先生的身體造成了損傷，也對其心理造成影響，長期郁郁寡歡。

下面我們來看看專家怎么說。

專家指出，趙先生的這些癥狀都是由于真陰不足、精髓虧虛所致。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精主骨生髓，而腦又為髓海。腎精虧虛的時(shí)候，精髓不足，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、腦鳴耳鳴、遺精盜汗的癥狀。趙先生的這種情況需要純補(bǔ)腎陰來治療，培育陰氣、涵養(yǎng)陽氣以達(dá)到填精益髓的功效。

腎陰虛，是腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語。指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

主要癥狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細(xì)數(shù)。

專家強(qiáng)調(diào)，腎虛不分男女，不少女性也會腎虛。因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過程，就是說女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會造成生命的衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子五七，面始焦，發(fā)始墮”，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆了。所以，養(yǎng)腎護(hù)腎對女性尤為重要。

生活中如何調(diào)節(jié)腎陰虛？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的鍛煉，比如說打打太極、練練瑜伽，練練八段錦。

2.熱水泡腳、按揉穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳板底人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對的，在揉的時(shí)候可以順時(shí)針揉。

注意：泡腳時(shí)間不可過長，水溫不可過熱以免燙傷。

3.健康飲食

飲食上多吃一些滋補(bǔ)肝腎、藥食同源的食品。比如說：核桃、桑葚、百合、枸杞。

溫馨提示

人們在職場上、生活上容易遭遇各種壓力，情緒、精神的緊張也容易出現(xiàn)力不從心的情況，在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、耳鳴等情況，可以藥補(bǔ)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如服用中成藥左歸丸。

左歸丸是滋腎補(bǔ)陰代表方劑，原方出自于《景岳全書》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補(bǔ)陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥等。

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補(bǔ)精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補(bǔ)肝腎之陰，又能潛陽;鹿角膠性味甘咸微溫，益精補(bǔ)血之中又能溫補(bǔ)腎陽，與諸滋補(bǔ)腎陰之品相伍有“陽中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補(bǔ)脾益陰，滋腎固精;枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補(bǔ)陰陽，固腎澀精;牛膝益腎補(bǔ)肝，強(qiáng)腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補(bǔ)髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏取?/p>

注意：

左歸丸孕婦忌服，兒童禁用。