驚蟄時期，大部分植物都開始抽綠，氣溫明顯轉暖，此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)的狀態(tài)。

故而驚蟄養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。

其實，春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，不但能減輕困意，還能激發(fā)肝臟機能。

春夏養(yǎng)陽，驚蟄時節(jié)，我們可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。

此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾。

另外，驚蟄以后，氣溫回升，細菌、病菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病。

大家可以多吃點清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

驚蟄期間，由于天氣轉暖，很多人會脫下冬衣。但由于此時氣溫波動較大，且我國春季多風，所以大家還是要做好關鍵部位的防風保暖工作，要點有以下幾個↓↓

春天在五行屬木，在人體應肝，應保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結。

肝開竅于目，驚蟄時應避免久視傷目，對電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品的使用時間要加以控制，尤其不要在較暗的光線條件下用手機。

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”

其實，梳頭除了梳理亂發(fā)，也是梳理頭部的經(jīng)絡、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發(fā)，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發(fā)，聚集于頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。

春飲花茶有益健康，對于花茶的選擇，女性可喝點玫瑰枸杞茶；容易上火的人可以喝點野菊花枸杞茶；血壓高的可以喝點野菊花羅布麻葉茶。

驚蟄乍暖還寒，我國北方多地的氣候較為干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水都是不錯的選擇，但不要一次吃太多，謹防損傷脾胃。

補腎暖腰部：腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。

養(yǎng)脾揉三里：足三里穴位于膝關節(jié)外側向下4橫指處。按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃。

疏肝搓兩肋：肝氣郁結時候，可將雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。