職場人開始陷入年前的繁忙狀態(tài)，電腦沒看一會兒就開始出現(xiàn)視線模糊、眼酸等不適癥狀。這是由于長時間過度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時間長了就會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。為了避免、緩解這種狀況，一些簡單有效的護眼方法不可不知。 

遠看

短暫的休息可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，然后再遠看，如此反復幾次。雖然方法很簡單但是對眼部放松很有效果。

多動動眼球

若連續(xù)坐在電腦前一小時，或是看書約一小時，可嘗試做些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

眨眼緩解眼干澀

其實眨眼可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言相當重要!很多人就是因為太專注工作，導致長時間盯著電腦屏幕而忘了眨眼。

周期性吸氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，據(jù)調查，很多人因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

多吃益眼食物

常吃對眼睛有益的食物，例如深海魚含有大量的魚肝油，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼。

中藥養(yǎng)肝明目

內服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調理好眼部，先得從肝入手，此時可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎上加入枸杞子、菊花而成。

枸杞子，甘平質潤，入肺、肝、腎經，補腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用?，F(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，杞菊地黃丸可有助改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調理緩解上班上網(wǎng)引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。