冬季天氣寒冷，雨雪過(guò)后路面有結(jié)冰，地面濕滑極易摔倒。尤其是老年人，一不小心就骨折了。

據(jù)了解，每年雪后都是骨折的高發(fā)期，患者摔傷部位多在手關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，摔傷后骨折的老年患者占比比較大，女性老年患者居多。 

俗話說(shuō)：“人小怕噎，人老怕跌。” 據(jù)調(diào)查，每個(gè)老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。而跌倒是老年人受傷最普遍的原因，同時(shí)也是老年人骨折最主要的誘因。

一旦骨折，不僅給老年人帶來(lái)身體創(chuàng)傷，還可能對(duì)其心理造成嚴(yán)重傷害。因此，日常生活中要注意防治跌倒，避免造成骨質(zhì)疏松性骨折。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、進(jìn)食鈣質(zhì)豐富的食物

日常的飲食適當(dāng)增加一些鈣、磷比較多的飲食。比方說(shuō)牛奶、奶制品、豆制品以及堅(jiān)果、綠葉蔬菜等等。

2、適度日曬

紫外線對(duì)促進(jìn)人體維生素D的合成是必不可少的，鼓勵(lì)人們?cè)谔?yáng)不強(qiáng)烈的早晨及傍晚去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)筋骨。

3、適度的運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能刺激骨細(xì)胞的活動(dòng)，利于骨質(zhì)的形成。

同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)可接受日光照射增加維生素D的合成促進(jìn)鈣的吸收，此外負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼發(fā)育與骨量增加，規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、定期接受專業(yè)的骨密度測(cè)試

專家指出，骨質(zhì)疏松很容易被大家忽視。因此，定期接受專業(yè)的骨密度測(cè)試，及時(shí)了解自身骨質(zhì)狀況是非常有必要的。