生活中有不少人都很“懶”,往沙發(fā)上一坐就不想動(dòng),甚至在床上躺一整天,平時(shí)總是沒精打采,說話有氣無力,稍微干點(diǎn)活就累得不行。
然而有時(shí)候真的不是人太懶,而是身體太虛!正是因?yàn)檫@種“虛”得不到改善,才導(dǎo)致許多人常年處于亞健康的狀態(tài)。
那么應(yīng)對(duì)身體的“虛”和亞健康狀態(tài),我們?cè)撛趺崔k呢?
什么是亞健康?
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。
處于亞健康狀態(tài)者,不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀,但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。
亞健康也屬于是體虛的一種表現(xiàn)形式。
體虛有什么癥狀?
人體的“虛”,分為陰虛和陽虛兩種。主要區(qū)別在于病因、病理和癥狀治療上是相反的。
陰虛多由于久病或者熱盛傷及陰液引起。常見的癥狀包括:口干咽燥,口渴多飲,失眠多夢(mèng),形體消瘦,五心煩熱、盜汗遺精,頭暈耳鳴,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)等。
而陽虛主要是由于久病傷及陽氣或者久處寒濕之地,過食生冷食物引起。主要癥狀為:自汗乏力,心慌氣短,四肢不溫,腰膝酸冷,夜尿頻多,舌淡苔白,脈沉細(xì)等。
日常如何改善體虛的癥狀呢?
1 注意飲食
日常生活中,可以沖泡鐵皮石斛或黃精來飲用,都有滋陰補(bǔ)氣的作用。
2 增強(qiáng)鍛煉
體虛的人,可以適當(dāng)增加體育鍛煉,來促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行。注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)。
3 注意睡眠
平時(shí)注意作息規(guī)律,早睡早起。優(yōu)質(zhì)睡眠可以讓身體所有機(jī)能得到充分的休息,能夠更好地工作和生活。
溫馨提示
秋季比較干燥,燥邪旺盛易侵犯人體。一旦燥邪入侵,會(huì)導(dǎo)致人體津液耗損,如果補(bǔ)水不及時(shí),再加上很多人經(jīng)常熬夜,更易出現(xiàn)口干咽痛、潮熱盜汗等虛火上炎的癥狀,此時(shí)可以考慮用一些中成藥,例如知柏地黃丸。
中成藥知柏地黃丸是由補(bǔ)陰經(jīng)典代表方劑六味地黃丸(熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮和茯苓)加知母黃柏而成,加強(qiáng)了滋腎陰清相火的作用。
傳統(tǒng)應(yīng)用于腎陰虛損、陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤等癥狀。近年來經(jīng)中醫(yī)辨證后靈活使用,對(duì)慢性咽炎、急性尿路感染等幾種疾病也有一定改善作用。