隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高,很多年輕人也因?yàn)樯畹膲毫?,出現(xiàn)了腰膝酸軟、力不從心的狀況,已經(jīng)成為了影響大家工作和健康的重要問題。
不僅打破了工作與家庭的平衡,還關(guān)系到以后的幸福生活。那么出現(xiàn)這種狀況,我們該如何去調(diào)理呢?
什么是腎陰虛?
腎陰虛,是腎虛的一種類型,指腎臟陰液不足之證。
臨床以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄,咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀,為主要的表現(xiàn)證候。
日常如何緩解腎陰虛呢?
1 熱水泡腳,揉按穴位
每晚睡前可以用熱水泡腳,并反復(fù)按揉太溪穴。太溪穴屬于腎的源穴,揉按太溪穴有直接補(bǔ)腎的作用。
2 注意飲食
不要暴飲暴食,減少腎臟負(fù)擔(dān)。
可以多吃些補(bǔ)腎固精的食物。例如:山藥、黑米、枸杞、黑豆等。
3 注意睡眠
保持充足的睡眠,對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎虛患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠增強(qiáng)體質(zhì),還有助于提高睡眠質(zhì)量。
日??梢远嗌⒉健⒙堋⒋虼蛱珮O。這些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作柔和,但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進(jìn)來。
溫馨提示
如果依舊出現(xiàn)腰膝酸軟、力不從心等陰虛癥狀,這時(shí)候可以考慮用一些中成藥,例如六味地黃丸。
六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸,經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。
有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。
方中重用熟地黃,滋陰補(bǔ)腎,填精益髓,為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎,并能澀精;山藥補(bǔ)益脾陰,亦能固精,共為臣藥。三藥相配,滋養(yǎng)肝脾腎,稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和,故以補(bǔ)腎陰為主,補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)幔⒎朗斓攸S之滋膩戀邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之溫澀;茯苓淡滲脾濕,并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”,滲濕濁,清虛熱,平其偏勝以治標(biāo),均為佐藥。六味合用,三補(bǔ)三瀉,其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”,是以補(bǔ)為主;腎肝脾三臟兼顧,以滋腎精為主。