疫情再次來襲，除了服用藥物之外，日常飲食起居等生活方面需要注意哪些呢？

河南省中醫(yī)院治未病科副主任呂沛宛提出以下建議：

1食飲有節(jié)

飲食有節(jié)律，一日三餐，早吃飽，午吃好，晚吃少;飲食有節(jié)制，飯吃七成飽，就是還有些想吃，不吃也可以，這時(shí)候離開飯座就可以;飲食根據(jù)地域和季節(jié)走，一方水土養(yǎng)一方人。北方吃面，南方吃米，海濱吃魚，游牧民族吃肉食，都和地域有關(guān)系，適合您的才是最好的。

針對(duì)本次發(fā)病內(nèi)因是脾氣虛弱，平常受容易瀉肚的朋友可以用芡實(shí)、蓮子、白扁豆、薏仁、大米、山藥各等分打粥喝。

魚利水、稻子利水，都可以利濕健脾。

2 起居有常

“冬不藏精，春必病溫”;人為陽氣潛藏不夠，夜晚該睡不睡。如果一天分為四季，冬天對(duì)應(yīng)的正好是晚上，這就需要每天晚上11點(diǎn)前入睡，其實(shí)，大家都有感覺，某晚沒睡好，次日沒精神，某段沒睡好，就容易生病。2017年諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)就是研究，證明了順時(shí)而為，日出而作，日落而息的重要性。

3 防寒保暖，避寒就溫

冷氣溫度不可太低，低溫環(huán)境容易病毒繁殖，內(nèi)外溫差太大容易生病。

4 適當(dāng)鍛煉，形勞而不倦

適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，使人神清氣爽，身心輕松，運(yùn)動(dòng)使身體發(fā)熱，也能提高人體御寒能力。近期提倡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，宜太極拳、八段錦、健身操，運(yùn)動(dòng)至身體發(fā)熱欲出汗而未出汗為度。盡管貓?jiān)诩?，也要順時(shí)適當(dāng)活動(dòng)筋骨，看手機(jī)40分鐘需要起來活動(dòng)10分鐘，讓眼和身體得以休息。

5 好心態(tài)勝過任何預(yù)防藥

“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，“精神專直，意志專注，五臟不受邪?！笨茖W(xué)規(guī)范做好個(gè)人防護(hù)，行為上高度重視，思想上淡定，好心態(tài)勝過任何預(yù)防藥。最近許多朋友焦慮的睡不著，不敢放下手機(jī)，不停的刷消息。然后口腔潰瘍、脾氣急躁，病毒沒來，倒是自己先把自己干倒了。過分恐慌，比病毒更可怕。

現(xiàn)代研究表明，笑能增加血液和唾液中的抗體和免疫細(xì)胞數(shù)量。哪怕對(duì)著鏡子假笑也有幫助。當(dāng)我們嘴角往上翹時(shí)，氣血會(huì)隨面部肌肉運(yùn)動(dòng)往頭面走，有生發(fā)陽氣的作用。