保證營養(yǎng)均衡，對于免疫系統(tǒng)非常重要。每天攝入的食物種類要盡量多樣化，保持營養(yǎng)全面均衡。每天按時吃飯，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，多菜少肉七分飽。即使生病沒胃口，也要吃東西。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，從而保證蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鐵的攝入。

有個好睡眠，避免熬夜，對免疫系統(tǒng)非常重要。每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。中醫(yī)認為，夜屬陰，熬夜易致人體陰陽失衡。熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降，長時間熬夜還容易造成腎陰虛。另外為了保證睡眠質(zhì)量，保持睡眠環(huán)境的安靜和空氣流通。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉?？梢赃x擇散步或者健步走，在家里也可以堅持行走，比如從客廳走到廚房，然后移動到臥室、陽臺，再到書房，然后回到客廳，走上15~20個來回。

積極樂觀的心態(tài)和愉悅的心情對健康也有極大幫助，心態(tài)的好壞影響著人體的免疫能力，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。當出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒時，可以進行自我調(diào)節(jié)和求助。自我調(diào)節(jié)包括呼吸調(diào)整、冥想、瑜伽練習(xí)等；也可以轉(zhuǎn)移注意力到一些自己喜歡的事情上，讓負面情緒暫時停下。此外，還可以向身邊的人或親友求助、訴說和尋求安慰，相互支持。

免疫力就像鎧甲一樣保護著人的健康，鎧甲越堅固，疾病自然越難以攻克，如果鎧甲本身就是千瘡百孔的，細菌病毒長驅(qū)直入，就容易被感染。因此日常生活中，增強免疫力和抵抗力就顯得尤為重要。

中醫(yī)對體內(nèi)陰陽進行調(diào)整，陰陽調(diào)和后，人體的自愈機制就會啟動，疾病就會得到有效控制進而康復(fù)，這也是中醫(yī)治病的奧秘即辨證施治的本質(zhì)，所謂“陰陽自和，病必自愈”，是中醫(yī)最精華的思想。

現(xiàn)在大多數(shù)人飲食較重口、生活工作壓力大、作息不規(guī)律、熬夜多、應(yīng)酬喝酒多，種種習(xí)慣造成腎陰虛人群龐大。針對這類人群，提高免疫力，需要從日常生活中改善生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。

此外，針對腎陰虛，僅僅在飲食上下功夫是不夠的，還需要進行適當?shù)乃幯a。此時可考慮服用六味地黃丸。六味地黃丸是補腎基礎(chǔ)方，來源宋代名醫(yī)錢乙據(jù)張仲景《金匱要略》中腎氣丸化裁而來，已有近千年的使用歷史，處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，是中醫(yī)方劑學(xué)中的經(jīng)典配伍。三補三瀉保證了六味地黃丸是一個藥性平和的滋補品。六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑,傳統(tǒng)上用于治療腎陰虧損引起的頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。

現(xiàn)代臨床及研究表明，六味地黃丸可以提高免疫功能。六味地黃丸不僅能增強正常機體的免疫功能，而且還能提升疾病狀態(tài)下的免疫功能。六味地黃丸能夠增強免疫器官清除自由基的能力，降低其受損傷的程度。由于內(nèi)源性的自由基對免疫系統(tǒng)可能有抑制作用，因此提高免疫器官清除自由基的能力，保護免疫器官免受自由基的攻擊可能是六味地黃丸調(diào)節(jié)免疫功能的作用機制之一。