春節(jié)將至，職場(chǎng)中人開始陷入年前的繁忙狀態(tài)，電腦沒看一會(huì)兒就開始出現(xiàn)視線模糊、眼酸等不適癥狀。這是由于長時(shí)間過度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。為了避免、緩解這種狀況，一些簡單有效的護(hù)眼方法不可不知。

遠(yuǎn)看

短暫的休息可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，然后再遠(yuǎn)看，如此反復(fù)幾次。雖然方法很簡單但是對(duì)眼部放松很有效果。

多動(dòng)動(dòng)眼球

若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試做些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

眨眼緩解眼干澀

其實(shí)眨眼可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對(duì)于配戴隱形眼鏡的人而言相當(dāng)重要!很多人就是因?yàn)樘珜Ｗ⒐ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著電腦屏幕而忘了眨眼。

周期性吸氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

多吃益眼食物

常吃對(duì)眼睛有益的食物，例如深海魚含有大量的魚肝油，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼。

中藥養(yǎng)肝明目

內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手，此時(shí)可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。

枸杞子，甘平質(zhì)潤，入肺、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經(jīng)之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用?，F(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，杞菊地黃丸可有助改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理緩解上班上網(wǎng)引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。