愛(ài)美是當(dāng)代年輕人的第一大需求，但是痘痘卻是大家保持美麗道路上最大的阻礙。大家應(yīng)該都成為過(guò)或現(xiàn)在就是一個(gè)戰(zhàn)“痘”族，輕則三兩個(gè)，重則爛全臉。

        不管是網(wǎng)絡(luò)上的救助貼還是醫(yī)生的諄諄教誨，其中基本上都跑不了一句：少吃辣。
 
        那么吃辣后果真的那么嚴(yán)重嗎？

        今天就要為吃辣正名！

        辣其實(shí)是一種痛感，而并不是味覺(jué)。辣椒中有一種物質(zhì)叫辣椒素，也有人叫辣椒堿，不同品種的辣椒含有不同的辣椒素，含量越高就越辣。
        很多人都發(fā)現(xiàn)，吃辣是會(huì)上癮的。這是因?yàn)榇竽X中的許多區(qū)域，感知痛和愉悅的神經(jīng)元是重疊的，痛和愉悅都會(huì)激發(fā)多巴胺神經(jīng)元，一旦辣的痛覺(jué)過(guò)去了，神經(jīng)元就會(huì)釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生愉悅。
 
        在長(zhǎng)痘痘、吃藥期間醫(yī)生一般都會(huì)囑咐：不要吃辣的。那么我們一直以來(lái)就以為吃辣的不健康。

        但其實(shí)，辣椒才不是致痘的元兇。因?yàn)槔苯匪刈钊菀兹苡诰凭陀?，而日常我們接觸到的辛辣食品都重油重鹽，所以，說(shuō)“吃辣不健康”其實(shí)指的是現(xiàn)有辛辣食物重油重鹽不健康。
 
       最常見(jiàn)卻被我們忽略掉的致痘元兇都有哪些呢？

       排名第一位的就是糖。

       奶茶、果汁、甜品、蛋糕、高糖水果，日常飲食中不僅鹽攝入量容易超標(biāo)，糖攝入量也很容易超標(biāo)。高糖食物會(huì)引起胰島素上升，刺激皮脂分泌和表層過(guò)度角化，從而導(dǎo)致痘痘發(fā)生。
 
        說(shuō)著自己一吃辣就長(zhǎng)痘，怕是忘了在吃火鍋燒烤的時(shí)候下肚的脂肪和飲料吧。

        低糖飲食并不是單純指不吃甜食不吃糖：日常飲食不單吃精細(xì)主食（精米精面），要摻雜粗糧；吃水果代替喝果汁；少喝含糖飲料，少吃高糖水果（西瓜、荔枝、鳳梨、葡萄等）；少吃加工類(lèi)點(diǎn)心（蛋糕、甜甜圈等）。

        慢慢改變自己的口味，試著接受食物更清淡更貼近食材的味道。

        2. 乳制品

        一直以來(lái)就被鋪天蓋地的乳制品廣告“洗腦”，認(rèn)為奶是個(gè)好東西，多喝多健康。然鵝，牛奶中胰島素指數(shù)較高，乳制品攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)IGF-1（讓你長(zhǎng)痘的東西）的升高，從而導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管過(guò)度角化，還會(huì)刺激生成雄性激素，讓你更容易長(zhǎng)痘。

        3. 熬夜

        作為亞健康狀態(tài)元兇之一，熬夜的惡果超乎想象。夜晚是各器官休息和排毒的最佳時(shí)期，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝腎損傷，排毒功能下降，毒素積累從而致痘。而且熬夜還容易毛孔粗大、水油不平衡、變黃變黑。不是醫(yī)生用“不要熬夜”來(lái)搪塞你，而是熬夜實(shí)在是對(duì)身體傷害很大。
 
        已經(jīng)進(jìn)入秋季，我們要注意調(diào)整自己的生活作息，睡好子午覺(jué)（中午午休，晚上十一點(diǎn)前熟睡），堅(jiān)持下去皮膚狀態(tài)自然會(huì)好。

        4. 濫用護(hù)膚品

        在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)種草時(shí)代，各大平臺(tái)都有各種網(wǎng)紅博主在推廣五花八門(mén)的護(hù)膚品，有很多姑娘進(jìn)了護(hù)膚的坑就出不去了，不明白自己膚質(zhì)的情況下就隨意買(mǎi)上一大堆，要么破壞皮膚角質(zhì)層把自己變成敏感皮，要么涂抹太多吸收不了堵塞毛孔。使用護(hù)膚品從了解自己的皮膚和護(hù)膚品成分開(kāi)始，避開(kāi)不適合自己的雷區(qū)。

        好好反思一下自己的日常飲食和生活作息吧，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓身體由內(nèi)到外呈現(xiàn)好狀態(tài)。
 
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