人體呼吸、排汗、排泄，水分有出就得有進，但是如果在短時間內(nèi)過量飲水，卻可能有生命危險，這主要和腎臟的代謝有關(guān)。

        健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可排出800毫升至1000毫升水(尿液)，這個范圍內(nèi)的飲水量當(dāng)然沒問題；然而如果短時間內(nèi)大大超出這個量，腎臟無法及時將水排出，就會導(dǎo)致多余的水大量進入細胞，造成低鈉血癥。
    
        血清鈉<135mmol/L，稱為低鈉血癥，也就是血液中含鹽量過低。主要癥狀為軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經(jīng)精神癥狀和可逆性共濟失調(diào)等。

        這對于大腦來說非常危險，會導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹，進而導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝甚至死亡。
 
        我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。
        當(dāng)然，也要根據(jù)自身情況調(diào)整，比如夏季流汗多，就可以適當(dāng)多補充水分，但是切忌短時間內(nèi)過量飲水。

        怎樣讓“多喝熱水”顯得不那么敷衍呢，幫ta記下幾點關(guān)于喝水的注意事項：
  
       【喝什么溫度的水】

         過冷或過熱的水都不適宜，和體溫差不多的溫開水最好。
 
       【晨起記得喝水】

        早晨起床后先喝一杯溫白開，補充整晚的水分流失。
 
      【什么時間喝水】

       即使沒有口渴的感覺，也要有意識地適當(dāng)補充水分。
 
      【餐前喝水減肥】

        餐前喝水可能導(dǎo)致消化不良，這種減肥方法不要輕易嘗試。
 
      【噸噸噸大口喝水】

        小口勻速喝水，防止吞咽空氣引起打嗝、腹脹。