10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，目前我國約有1億人患骨質(zhì)疏松，而在老年婦女中患病率高達70%，其高骨折風險以及骨折后的高致殘率、高致死率特點嚴重影響了患者生活質(zhì)量。昨日，北京市朝陽區(qū)中醫(yī)院院長、骨科主任醫(yī)師侯瑞祥在接受記者采訪時表示：人們要想骨骼強健并不難，主要靠堅持自我防治。

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　　哪些人要特別當心骨質(zhì)疏松？

　　“在6類人群中，骨質(zhì)疏松的患病率特別高，要特別當心?！?nbsp;侯瑞祥說。

　　他告訴記者：一是特定的年齡和性別，如老年人、更年期后婦女；二是有骨質(zhì)疏松遺傳傾向者；三是有特殊自然情況的人，如長期臥床、少年白發(fā)者以及晚婚、高齡未婚、未生過小孩的婦女；四是長期應用一些藥物的人，這些藥物包括類固醇和抗痙攣、利尿、抗凝血、止痛的藥物以及治療胃病的藥物；五是一些慢性病患者，這些慢性病包括腎病、肝病、糖尿病、高鈣血癥、甲狀腺機能亢進、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎及有些癌癥；六是有不良生活習慣及嗜好者。 

　　侯瑞祥認為：盡管有些患病因素是“天生的”，但通過改變生活方式、積極進行防治等，可以減少或避免骨折風險。

　　骨質(zhì)是怎么丟失的？ 

　　“大家只要了解骨質(zhì)丟失的知識，就能在生活中減少其大量丟失以及延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生、發(fā)展?！?nbsp;侯瑞祥說。

　　他向記者介紹了8種引起骨質(zhì)丟失的常見原因:一是吃鹽多。鈉在食鹽中約占40%，人體排泄1000毫克鈉就會“帶走”26毫克鈣。婦女每天攝取食鹽超過3000毫克，兩年后骨骼就可能縮小。二是減重。人在減去脂肪的同時也會減掉骨質(zhì)，因此過度減重的年輕女性、體形瘦小的人易患骨質(zhì)疏松，并易發(fā)生骨折。三是雌孕激素失衡。骨質(zhì)生長需要雌激素與孕激素平衡，年輕女性月經(jīng)不正常, 黃體期短暫或出現(xiàn)無卵期都會引起骨質(zhì)丟失。四是高蛋白飲食。蛋白質(zhì)攝入量增加1倍，鈣從尿中丟失會增加50%。五是維生素K缺乏。維生素K能增強成骨細胞、抑制破骨細胞，阻止骨質(zhì)吸收，缺乏則促進老年人患骨質(zhì)疏松和青年人骨密度減低。六是錳缺乏。錳能增強成骨細胞、抑制破骨細胞，缺乏則會引起成骨障礙。七是硼缺乏。人體缺硼，從尿液中流失的鈣、鎂增加。八是鋁過量。鋁不僅能與磷、鈣結合在一起進入尿液，引起骨質(zhì)流失；還能沉積在骨頭里，引起骨軟化。

　　侯瑞祥還介紹了一些影響人體吸收鈣的原因，例如濃咖啡和濃茶中的咖啡因能促使尿鈣排泄使骨質(zhì)流失，還可抑制腸鈣吸收；碳酸飲料中的碳酸，會與食物中的鈣形成不溶性碳酸鈣，影響鈣吸收；過度飲酒導致營養(yǎng)不良和吸收障礙，均影響骨質(zhì)形成；粗糧含磷量高，過食可能導致體內(nèi)鈣、磷比例失衡，而影響骨鈣沉積。再有，一些蔬菜、水果如菠菜、莧菜、竹筍、茭白、柿子等含有草酸或柔酸，能與鈣結合形成不溶性鈣鹽，影響鈣的消化吸收；其中的高膳食纖維也會干擾鈣的吸收。