長(zhǎng)假剛過，看疼痛門診的女性患者明顯增多。短期高強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，導(dǎo)致她們的頸椎、肩周等疼痛接踵而至。

　　專家指出，節(jié)假日過后，被“家務(wù)疼痛綜合征”困擾的患者都會(huì)有所增多，且以中老年女性為主。

　　在10月11日“世界鎮(zhèn)痛日”到來之際，本版請(qǐng)專家談?wù)勗撛鯓宇A(yù)防諸如此類的疼痛。

　　頸椎酸脹

　　洗菜、切菜、炒菜、煲湯……長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，頸背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，一旦用力不當(dāng)或者受了風(fēng)寒，頸后部就容易出現(xiàn)酸痛、酸脹、肩胛部不適等癥狀。雖然大多不會(huì)影響用力，但頸部活動(dòng)會(huì)受限，患者常常不知把頭轉(zhuǎn)向哪一個(gè)位置才合適，有時(shí)還會(huì)伴有頭暈、頭痛、心慌、雙手麻木等癥狀。

　　上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院疼痛科馬柯副主任醫(yī)師指出，頸椎不適在發(fā)作初期通過理療、推拿、按摩、針灸等方法大都能有效緩解。但需注意的是，長(zhǎng)期推拿會(huì)增加骨贅的形成，患者如果在推拿后感到不適或者牽引后疼痛加重，應(yīng)立即停止推拿。

　　預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵在于不要長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作，每隔半小時(shí)至40分鐘要提醒自己站起來改變體位，放松一下頸部的肌肉，做做“米字操”。此外還要改變睡高枕的不良習(xí)慣，因?yàn)楦哒頃?huì)使頭部前屈，增大頸椎的壓力。頸椎經(jīng)常不適的人更要注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，不要過度疲勞。

　　肩周炎發(fā)作

　　節(jié)假日里，無論是去超市采購生活用品，還是去商店購物，都免不了要提著大包小包。長(zhǎng)時(shí)間提重物后，不少人的“五十肩”就容易發(fā)作。

　　肩周炎一旦發(fā)作起來常常疼痛難忍，此時(shí)關(guān)鍵是要注意保暖、適當(dāng)休息，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些藥物以促進(jìn)局部炎癥的消退。然而也有不少癥狀較輕的患者因?yàn)椴患尤魏翁幚?，疼痛也?huì)減弱甚至消失，所以就把肩周炎當(dāng)作是暫時(shí)性的，以為用不著專門治療。其實(shí)，疼痛消失并不意味著疾病的痊愈。肩周炎如果不及時(shí)正確治療，今后可能會(huì)導(dǎo)致穿衣、梳頭、洗浴等日?；顒?dòng)受限，影響正常的工作和生活。

　　預(yù)防肩周炎，關(guān)鍵在于平時(shí)積極鍛煉，可經(jīng)常做肩關(guān)節(jié)回旋練習(xí)，即以肩關(guān)節(jié)為中心，做劃圈活動(dòng)。還要注意別受涼，不要暴力運(yùn)動(dòng)肩膀，避免提拎過重的物品，長(zhǎng)時(shí)間使用雙肩后要適當(dāng)放松。