什么樣的女人是高跟鞋女人？其實(shí)，這只是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請(qǐng)教了專家，希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計(jì)劃。

　　一、【飲食忌】

　　早餐沒(méi)空吃午餐湊合吃

　　早晨時(shí)間緊，沒(méi)時(shí)間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對(duì)付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時(shí)省力?？斓侥甑祝瑳](méi)完沒(méi)了地熬夜，胃疼；各種應(yīng)酬接踵而來(lái)，推杯換盞之間，胃疼；為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持沒(méi)一個(gè)月，胃疼。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??！

　　分析——營(yíng)養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病

　　北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰對(duì)記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時(shí)間短，進(jìn)餐速度快，根本沒(méi)時(shí)間細(xì)嚼慢咽，很傷胃。

　　小貼士

　　買一個(gè)電燉鍋，早晨起來(lái)把湯煲上，設(shè)定好時(shí)間，晚上回來(lái)就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤(rùn)，又不會(huì)發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

　　二、【心情忌】

　　整日憂心忡忡無(wú)心聊天

　　情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，沒(méi)有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏?！　∈謾C(jī)里存著數(shù)百個(gè)電話號(hào)碼，但沒(méi)有一個(gè)能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識(shí)的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰(shuí)也不敢輕易去打擾別人。

　　分析——工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)

　　一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語(yǔ)速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨(dú)來(lái)獨(dú)往，個(gè)人生活圈子窄。體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足。大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。

　　小貼士

　　每天選個(gè)時(shí)間脫掉高跟鞋去運(yùn)動(dòng)，最好是到自然界中去，主動(dòng)結(jié)識(shí)志同道合的朋友，找到屬于自己的圈子，經(jīng)常參加一些獻(xiàn)愛(ài)心的活動(dòng)。

　　三、【穿著忌】

　　高跟鞋靚了腳卻傷了腰

　　一些學(xué)生時(shí)代不經(jīng)常穿高跟鞋的職場(chǎng)女性，剛開(kāi)始穿高跟鞋時(shí)，很容易腰痛，服止痛藥也不見(jiàn)效。

　　還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因?yàn)樾沟秒p腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術(shù)進(jìn)行矯正。

　　分析——血液循環(huán)受限致疾病

　　穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢(shì)，看起來(lái)非常精神，穿梭在人群中越來(lái)越自信。

　　但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負(fù)重力曲線大大改變，過(guò)度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損，引起腰痛。腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，也會(huì)引起腰骶部疼痛。

　　小貼士

　　可以在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時(shí)以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于３厘米，鞋底呈斜坡?tīng)顬橐?。同時(shí)，腰前突過(guò)大、臀部過(guò)翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。