賴床、打瞌睡是現(xiàn)代婦女常見的狀況，卻易造成生活上的不便，嚴(yán)重者甚至有注意力無法集中、記憶力衰退、影響工作表現(xiàn)等情形，因此，要怎么睡個有品質(zhì)的好覺，也是女人們的必修課題之一！

　　造成女性賴床、打瞌睡的原因

　　睡眠和飲食、性活動一樣，是人類基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而異，會因?yàn)槟挲g、性別、職業(yè)、環(huán)境或日間活動量的不同，而有不同的睡眠型態(tài)，反映在睡眠時間的長短和睡眠的品質(zhì)上。就好比人會肚子餓、胃口不好、或吃太飽，同樣也會有嗜睡、睡不著和過眠的情形。

　　現(xiàn)代人工作繁忙，常會晚睡熬夜，但隔天還要早起上班、上課，造成睡眠剝奪，幾天下來就容易睡眠不足，累積睡眠債。久而久之，起床逐漸變成一件很困難的事情，當(dāng)鬧鐘響起時仍希望再多躺一會兒，有的人還需要兩、三個鬧鐘才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、頻打瞌睡，這正是許多人的生活寫照。

　　一般常見容易造成女性睡眠剝奪而賴床、打瞌睡的原因，其實(shí)與扮演的角色身分有很大的關(guān)系。女性除了白天上班工作之外，下班之后還要負(fù)責(zé)接送小孩、盯著小孩做功課以及煮飯洗衣等家務(wù)。一天下來，等所有事情忙完、小孩都睡覺后，時間已經(jīng)很晚了。常常因?yàn)檫^于忙碌，身體雖然疲累，但思緒卻停不下來，以致躺在床上東翻西滾，睡意就是不來。等到終于想睡的時候，可能睡眠時間又少了一個小時了。另一方面，若養(yǎng)育的小孩是1歲以下的嬰幼兒，夫妻的睡眠就很容易因孩子一會兒睡、一會兒醒的睡眠型態(tài)而中斷，無法獲得持續(xù)、完整的睡眠。此時，若配偶是那種再吵雜的聲音也叫不醒的人，那媽咪可能就得從被窩爬起，犧牲睡眠了。