生活中，很多人都會有腰疼的情況。引發(fā)腰痛的原因有很多，有一些是因為長期不鍛煉導(dǎo)致的，有一些則是病理性的因素。因此，出現(xiàn)腰疼一定要引起重視，別因小問題而延誤病情，因此日常生活中要注意養(yǎng)腎護腎。

1生活方式要健康

日常最好是控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒。與此同時，養(yǎng)腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

2秋季時節(jié)，要注意保暖

秋季氣溫變化比較大，要注意保暖，避免感冒，避免各種感染，因為可能會誘發(fā)各種腎臟疾病。 

3食療有側(cè)重，避免暴飲暴食

想要身體康健，需要通過日常食物來達到療養(yǎng)身體的目的，就是我們常說的食療。

食療補腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應(yīng)以“清補”為主，如鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

在生活中，一定要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

4養(yǎng)成睡前堅持泡腳的好習慣

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。

 溫馨提示

現(xiàn)在正值秋季，很容易引起腰膝酸軟，精神不振等多種問題，在此提醒大家，要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。

如果依舊遇到腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞等癥狀，這時候要分清自己癥狀，是腎陽虛還是腎陰虛，對癥下藥。

腎陽虛

腎陽虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、畏寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、慢性腹瀉、男性慢痿、女性閉經(jīng)等癥，治療上可酌情使用桂附地黃丸等方劑。

桂附地黃丸來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。

 桂附地黃丸中的熟地能滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺，澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩作用，牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性，茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。

腎陰虛

腎陰虛主要表現(xiàn)為面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、兩下肢無力、自覺低熱、兩頰泛紅、頭暈?zāi)垦！⒍@、手足心微熱、夢遺等癥，可用六味地黃丸等方劑。

六味地黃丸是滋陰補腎良方，備受歷代醫(yī)家之青睞。處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，是中醫(yī)方劑學中的經(jīng)典配伍，除了傳統(tǒng)上用于治療腎陰不足引起的頭暈，腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。