睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽。因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。

很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

睡午覺的最好時機(jī)一般是在下午“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息。也會讓你下午的工作效率，得到格外提高。

午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。

對于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當(dāng)縮短午睡時間，使你的午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段，因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可。

有時候會覺得中午睡不著，尤其是你在忙碌緊張的工作后，更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺休息。

即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。

午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。

你可以用香氣提神。比如：噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……