上班族總會有“心理罷工”的時(shí)候，不僅增加自身煩惱，還會影響工作效率，甚至還可能影響其他人的情緒。那如果出現(xiàn)此現(xiàn)象，該怎么應(yīng)對呢？

　　讓自己放松一下

　　上班就是重復(fù)做某些事，有些幾年甚至幾十年都在重復(fù)做同一種工作，難免會產(chǎn)生倦意。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

　　支招：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，換個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

　　學(xué)會享受工作

　　拖延的原因，有時(shí)是不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;有時(shí)是出于對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;有時(shí)就是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。

　　支招：這種拖延癥導(dǎo)致的心理罷工人群，則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業(yè)文化等是否匹配，是否真的愿意從事這個(gè)工作，并享受這個(gè)工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補(bǔ)丁”，比如提高自己管理時(shí)間的能力，培養(yǎng)自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經(jīng)過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個(gè)工作。

　　增加團(tuán)隊(duì)活動

　　很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;二是對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。

　　支招：面對這種情況，最好的解決辦法就是參加團(tuán)隊(duì)活動，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對工作的熱情。如果公司沒有組織，也可以自己針對一些問題跟同事交流，思想達(dá)到互換的同時(shí)，也增進(jìn)了同事感情。