臀部越來(lái)越肥，大腿越來(lái)越粗——這是很多辦公族特別是女白領(lǐng)的煩惱?，F(xiàn)在的辦公族在電腦前一坐就是一整天，只有倒水和午餐時(shí)間才會(huì)站起來(lái)走一走。這樣長(zhǎng)久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會(huì)慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號(hào)，腿也跟腫了似的。
    久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合癥、心腦血管疾病，是一種潛在風(fēng)險(xiǎn)。“辦公臀”的出現(xiàn)主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會(huì)引起腰椎、關(guān)節(jié)等問(wèn)題。

    對(duì)于如何來(lái)緩解和對(duì)抗“辦公臀

    1、多跑樓梯

    坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

    2、不要久坐

    久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

    3、矯正走路姿勢(shì)

    雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。

    4、飲食提臀

    提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。