高質(zhì)量的睡眠對維持男子性能力具有重要的意義。假如你因工作需要或貪戀夜生活而當起夜貓子，隨意破壞睡眠規(guī)律，任意克扣睡眠時間，致使NREM睡眠期與REM睡眠期發(fā)生紊亂，勢必導(dǎo)致清晨無勃起的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了讓你的男兒雄風(fēng)長在，每晚7—8小時的正常睡眠時間一分鐘也不能省。無論你怎么繁忙，都要千方百計睡好覺，給你的夜間自發(fā)勃起以充足的時間和機會。

　　睡姿關(guān)乎性事

　　有些人很重視睡眠時間，但卻有意無意地忽略了睡覺的姿勢，認為只要每晚按時上床，睡夠8小時就大功告成，至于采取什么姿勢無關(guān)大局，全憑自己的興趣。其實不然。由于一個人每天大約有1/4到1/3的時間消耗在睡床上，故睡眠姿勢對健康是有一定影響的，其中也應(yīng)包括對性功能的影響。

　　以俯睡為例，全身朝下，身體的重量集中壓在胸腹部，導(dǎo)致胸腔里的心肺受壓，引起血液循環(huán)減慢，全身器官供血量必然減少，生殖器官也不例外，陰莖等部位因血液灌流不足，就會株連到勃起，時間一長，陽痿就有可能傍上你。

　　那么，何種睡姿有利于性功能呢?一般說來，只要不影響或加重心臟負擔，不引起形體特別是頭頸和脊柱變形，能使全身肌肉充分放松的體位，都可算是合理的。拿這個原則來衡量，除了俯睡外，其他體位如仰臥位或側(cè)臥都行；而且最好是交替進行，避免長期保持某一種睡姿，對性健康大有裨益。

　　性失調(diào)導(dǎo)致失眠

　　說到失眠，人們通常歸咎于緊張、疲乏、濃茶等，其實性生活不和諧也可能導(dǎo)致失眠。美國生理學(xué)家就曾為此做過大量調(diào)查，并得出了性生活不完美是一些人失眠的重要原因的結(jié)論。他們的解釋是，當一個人處于性欲旺盛期而又長時間得不到宣泄時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮、煩躁等癥狀，自然難以進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。這一點在女性身上會表現(xiàn)得更為明顯，因為男女的性欲、性高潮和性欲消退等在時間上有較大的差距。男人的性欲能很快被激發(fā)，迅速地進入到峰巔狀態(tài)，然后又以較快的速度消退，故他們一旦獲得了性高潮(哪怕是手淫)即可以很快地安然入睡。而女人的性欲有一個較長的起動過程，“平臺”期也較久，即使達到了性高潮之后性欲的消退也很緩慢，往往難以達到完美和諧的程度，因此失眠的幽靈老是在身邊游蕩。

　　完美和諧的性生活對睡眠的促進作用是顯而易見的，熱情奔放的性行為使緊張激動的身軀得以放松，肌肉在性滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以放松。因此，夫妻之間多做性心理、性技巧方面的溝通與交流，使每一次激情的宣泄盡量趨于和諧與完美，則失眠的陰影將逐漸遠離你。

　　打鼾男人性欲低下

　　打鼾也與性事有關(guān)，而且能標示一個男人的性欲強弱，這是美國研究人員的最新研究結(jié)論。他們特地為女性支招，要了解某個男人對性是“熱”還是“冷”，不妨聽聽他的呼嚕聲：如果他的呼嚕聲特別響，好像要掀開屋頂，但卻又突然安靜無聲，如同憋住了呼吸，暫時不再出氣兒，那么這個男人很可能被性冷感癥纏上了，正處于無欲狀態(tài)。

　　原來，這樣呼嚕的男人往往存在呼吸暫?，F(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，俗稱惡性打鼾。由于短暫的呼吸暫停，導(dǎo)致了體內(nèi)缺氧，致使正常的新陳代謝被打亂，影響其性激素的分泌。他們血液中的男性激素含量÷偏低，自然提不起“性致”。實際上，惡性打鼾的危害是多方面的，對性的傷害還在其次。瑞典、澳大利亞的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，打鼾所引起的睡眠呼吸暫停綜合征會造成缺氧，導(dǎo)致心、腦、腎等臟器受損，引發(fā)高血壓、冠心病、心力衰竭、心絞痛、腦中風(fēng)等多種疾病，嚴重的還會造成窒息而猝死。因此，對惡性打鼾者來說，及時就醫(yī)治療，消除打鼾現(xiàn)象，不僅有利于性事，還是消除多種致命生疾病之隱患，確保生命安全的一大措施。

　　理解男人“婚睡”

　　不少妻子抱怨丈夫自私，過完性生活掉頭便睡，將自己晾在一邊。其實這有欠公允。男人之所以在性活動后很快入睡(俗稱“婚睡”)是生理使然。性學(xué)專家告訴我們：性活動的強烈刺激使男子的性器官、大腦皮層與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)高度興奮，而射精后陰莖神經(jīng)處于暫時“休眠”(醫(yī)學(xué)術(shù)語叫不應(yīng)期)狀態(tài)，性刺激突然消失，性高潮前各個器官的高度興奮也隨之解除，大腦皮層、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)迅速轉(zhuǎn)入抑制期，疲勞思睡的感覺便“應(yīng)運而生”。人類如此，動物亦然，蛾類交配進入性高潮后，便會雙雙進入昏睡狀態(tài)，任憑鳥啄人捉也不逃避。

　　因此，妻子應(yīng)對此現(xiàn)象充分理解，包容并維護丈夫的“婚睡”狀態(tài)，不要隨意干擾，更不要纏著他重復(fù)房事。要知道，男子的“婚睡”對其精力恢復(fù)非常重要，翌日清晨會出現(xiàn)全身輕松、步履輕快、思維敏捷、精力充沛等好感覺。如果“婚睡”不佳，則會有頭重腳輕、昏昏欲睡、思維紊亂、精神萎靡等不良感覺纏身。長時間如此還可能發(fā)展到頭暈惡心、腰酸盜汗、神經(jīng)衰弱、陽痿遺精等地步，導(dǎo)致健康危機凸現(xiàn)。