不少人“裝忙”“找忙”,當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果,反而挫敗感倍增,心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài),容易造成心理上的疾病,不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠,還會(huì)造成身心疲憊,產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。
建議:
活用“死時(shí)間”從忙碌中解脫
專家表示,應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來,生活得有張有弛、快樂充實(shí),才能事半功倍。對(duì)此,他提出了以下建議:
1.活用“死時(shí)間”。以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表,了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的,并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi),成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來做一些瑣碎的小事,比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。
2.不要到處“救火”。以要事為先,將一天的事務(wù)列表,然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事,其次做重要的事。
3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成,之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作,不要許多事情同時(shí)處理。
4.學(xué)會(huì)說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀;尊重內(nèi)心的感受,不攀比,不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕,學(xué)會(huì)放棄。
5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。