辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子你還要繼續(xù)嗎？新生代白領(lǐng)，我們要健康也要美麗，午休10分鐘，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作就能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松雕塑完美身材。

　　第一步：緊實(shí)腹

　　Step1：坐在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸。

　　Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。

　　Step3：保持上身不動(dòng)，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢(shì)。

　　動(dòng)作頻率：6組/天

　　該組動(dòng)作的目的：有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩say goodbye。