女性平時(shí)應(yīng)多健身保乳房

　　此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。

　　最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。 

　　長(zhǎng)期坐辦公室乳房容易“垮”

　　專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。

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　　尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

　　職場(chǎng)女性須做好乳房保健

　　因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

　　而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　　希望您能喜歡白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案工作小心疾病侵蝕這篇文章。白領(lǐng)健康的關(guān)鍵還是要堅(jiān)持啊。為了身體健康白領(lǐng)美眉們開始鍛煉吧。