1、快速地睜眼和閉眼，慢慢地把氣吐出；2、熱毛巾捂在眼睛上30秒鐘，把毛巾放到冰水里，擰過后捂在眼睛上；3、拇指放在太陽穴上。用食指第一、二節(jié)關節(jié)間的指腹觸壓眼窩上緣和下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進行按壓；4、眼睛緊閉放松，坐在距燈約15厘米遠的地方輕輕地擺頭。