身體前趴一寸 頸椎加倍勞損

　　由于現(xiàn)在氣溫的不斷升高，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，精神不佳常常會(huì)導(dǎo)致許多人在走路時(shí)，喜歡低著頭;開車時(shí)，身子會(huì)不由自主地往前趴;工作時(shí)，脖子總向前傾……

　　你會(huì)經(jīng)常做這些小動(dòng)作嗎?近日，英國研究指出，身體向前趴一寸，頸椎壓力增一倍，這個(gè)原理說明了姿勢和頸椎的密切關(guān)系。

　　與胸椎和腰椎相比，頸椎的活動(dòng)范圍大很多。低頭和仰頭頸椎可前后伸60°，左右旋轉(zhuǎn)角度為70°—90°，側(cè)彎達(dá)到45°—60°，這叫頸椎生理曲度。隨著年齡的增加，頸椎活動(dòng)的范圍也會(huì)逐漸減小。

　　頸椎在正常屈伸的過程中，所承受的壓力也就有一個(gè)腦袋的重量，如果往前傾，超過了正常的屈伸角度，其承受的壓力就會(huì)加倍，時(shí)間一長，頸椎就容易疲勞，長期如此，會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛，導(dǎo)致頸椎病，身體活動(dòng)也會(huì)受到影響。

　　醫(yī)生建議，不管在什么情況下，都要使頸椎保持輕松舒適的狀態(tài)，切忌身體長時(shí)間往前傾。看書、電視、電腦1—2小時(shí)，就應(yīng)該起身活動(dòng)一下，做一做頸椎操：背靠在椅子靠背上，將頭自然向后仰上幾分鐘;或兩手交叉放在頭后，讓頭緩慢地往后仰，雙手用力往前推，使頭手較勁。如果出現(xiàn)頸部、肩胛酸痛麻木癥狀，最好及時(shí)就診。

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　　辦公室白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)的9種正確坐姿

　　辦公室里錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生巨大的傷害。因此，你不妨按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢是否正確。

　　1.頭和脖子應(yīng)保持直立，和身體保持平行。

　　2.頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲。

　　3.身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。

　　4.肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。

　　5.上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸出。

　　6.前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

　　7.腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

　　8.大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。

　　9.腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面。