日前，《男士健康》聯(lián)合輝瑞公司公布首個中國男性硬度報告。無論是“七成男性對自身硬度缺乏自信”、“近五成女性把硬度直接評為影響性愛滿意度的第一要素”，還是“唯有第4級硬度能給雙方帶來真正滿足”的數(shù)據(jù)，都直指男人無論如何要堅挺持久。
　　但現(xiàn)實是殘酷的，“體力和心理壓力成為男性硬度最大的殺手”。
　　勞逸結(jié)合適時釋放心理壓力
　　性功能的強弱與心理因素息息相關(guān)。在對男性的期望值普遍很高的社會中，尤其是供房、結(jié)婚、生育等諸多費用的飆升，使男性的心理壓力越來越大。在抑郁、焦慮、人際關(guān)系緊張、嗜煙、酗酒、過勞、壓力巨大的情況下，男人極容易“敗性”。
　　適當?shù)捏w育活動，如游泳、跑步、做俯臥撐等，能增強肩膀、胸部和腹部的力量，緩解壓力，還能促進人體分泌一些多肽物質(zhì)，間接幫助性功能的提升。一周運動3次左右便可，并不會影響工作。除體育運動外，改掉酗酒等惡習。
　　提肛運動針對性提高“硬度”
　　對于提高“硬度”的局部療法，專家給出的答案不是吃藥，而是“提肛運動”。
　　據(jù)了解，提肛運動主要是活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，改善會陰部的血液循環(huán)，從勃起的角度鍛煉男性陰莖。它不受時間和空間的限制，任何時候都可以進行。
　　男性進行提肛鍛煉的具體方法，就是有意識地收縮和放松盆底肌肉，即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再放松再收縮，交替進行，開始時每天做兩組，每組20次，然后逐漸增加為每天兩組，每組75次。放松時身體保持自然狀態(tài)，不要強加任何外力。
　　專家表示，若從30歲起就開始堅持提肛鍛煉，不僅有利于短期提高性能力，防治陽痿、早泄，也可推遲因為年齡增長帶來的男性性功能障礙。還有助于防治尿失禁、痔瘡等疾病。
　　女性刺激可讓男人更“硬”
　　26歲的技術(shù)工程師栗先生對自身的硬度比較滿意，他覺得自己“發(fā)揮”最好的時候，往往是女朋友歡愛時叫聲最強烈的時候。
　　包括栗先生個案在內(nèi)的調(diào)查結(jié)果顯示，除卻體力和心理壓力這兩個男女雙方公認的最影響硬度的因素外，男性在“女性給予的刺激程度”選項上比女性高出近十個百分點。有專家風趣地說，為何男人在“野花”面前往往更硬、更威猛，關(guān)鍵在于“野花”給足男人面子，也致力于迎合男人的性愛好。
　　女性在調(diào)動對方性欲、增進男性堅挺持久方面發(fā)揮著重要的作用，可惜目前有關(guān)女性配合方面的認識還不足。
　　他指出，女性對性事不滿意時，不要隨口抱怨、抨擊男人。事實上，看起來再高大威猛的男性，內(nèi)心都是需要呵護的。此外，不同的男人在性事上也會有讓其瘋狂的不同癖好，如喜愛女性大聲呼叫、在戶外場所歡愛、性愛游戲等，女性應(yīng)摸透這些要點所在，并適當加以迎合、撫慰，可以讓男人更加“強硬”。