有氧運動才能消耗脂肪
從運動規(guī)律上講,身體最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動,身體才開始消耗脂肪,所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。
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提醒,進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式,例如跑步、游泳等。
清淡飲食控制體重
如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士,在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制,清淡飲食,少油的同時也要少鹽,因為過高的鹽分會使身體內水分流失,也會使體重增加。
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