生活中你有無(wú)數(shù)的正事和瑣事需要處理，有各種各樣的困難和挫折需要應(yīng)付。這些都是生活壓力，需要你有耐力去承受。下面的測(cè)試可以測(cè)測(cè)你的生活壓力指數(shù)。你可以按自己的情況回答問(wèn)題，答案在“幾乎總是”、“大致是”、“從來(lái)不是”中選擇一項(xiàng)。

　　選“幾乎總是”得1分，“大致是”得3分，“從來(lái)不是”得5分。

　　1、我每天至少吃一頓以上新鮮的、令人輕松愉快的飯菜。

　　2、我每周至少四個(gè)夜晚睡眠7至8個(gè)小時(shí)。

　　3、我經(jīng)常性的給人以愛(ài)，并得到同樣的回報(bào)。

　　4、在50公里內(nèi)，我至少有一個(gè)可依靠信賴的親友。

　　5、我每天的抽煙量不超過(guò)半包。

　　6、我每周至少有兩次體育鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)量達(dá)到出汗的程度。

　　7、我每周喝帶酒精的飲料不多于5次。

　　8、根據(jù)我的身高，我的體重是正常的。

　　9、我的收入足以支付我的開(kāi)支。

　　10、我有我的信仰(或有堅(jiān)定的人生信念)，我能從中汲取力量。

　　11、我經(jīng)常參加社會(huì)交際活動(dòng)。

　　12、我的周圍有很多熟人和朋友。

　　13、我擁有一個(gè)或更多的能吐露心跡的朋友。

　　14、我的身體(包括視力、聽(tīng)力、牙齒等)情況良好。

　　15、當(dāng)我發(fā)怒或抑郁不快時(shí)，我能有很多機(jī)會(huì)暢快地把心中的不如意傾吐出來(lái)。

　　16、我常常和住在一塊的人(如家人、鄰居等)聊天，談?wù)劶彝ガ嵤碌取?/P>

　　17、我每周至少做一件使自己愉快的事(如看電影等)。

　　18、我能有效地處理自己的時(shí)間。

　　19、我每天喝咖啡(或濃茶、可樂(lè)等)的量少于3杯。

　　20、白天我不受別人的干擾。

　　將各題得分相加，把相加的得分和減去20，便得到你的生活壓力承受指數(shù)。

    如果這個(gè)數(shù)字超過(guò)30，表示生活壓力對(duì)你已有所影響;

    如果在50-75之間，那么你在生活壓力下已處于脆弱的狀態(tài)了;

    至于超過(guò)75，則說(shuō)明你的承受力極差，在生活壓力下，已是處于不堪承受的境地了。

    讓你的生活壓力承受指數(shù)保持在低于30分的水平，是你需要注意著手做的。達(dá)到這一目標(biāo)的做法說(shuō)來(lái)也并不難，只要你盡量按“幾乎總是”的態(tài)度處理在實(shí)際生活中面臨的包含在這個(gè)測(cè)試中的問(wèn)題就行了。