近日媒體報(bào)道，28歲的浙江衛(wèi)視新聞主播梁薇在出差時(shí)心臟病突發(fā)，經(jīng)搶救無(wú)效魂斷上海。此前，不到60歲的相聲演員侯耀文也因心源性猝死而離世。中國(guó)每年有近百萬(wàn)人發(fā)生猝死，而現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，猝死的“高危人群”也由老年人轉(zhuǎn)為平時(shí)身體健康的中青年人。

　　大多數(shù)猝死發(fā)生在急性發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)，但也有人將發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)死亡者歸入猝死之列。猝死前可以有心臟疾病表現(xiàn)，但大部分心臟病患者可能會(huì)以猝死作為首發(fā)表現(xiàn)。少數(shù)心源性猝死有先兆，在猝死幾天甚至幾月前，患者會(huì)出現(xiàn)胸痛、氣促、乏力、惡心、厭食等癥狀，由于屬于非特異性，往往容易被忽視，從而失去最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)。

　　預(yù)防猝死，應(yīng)在平時(shí)做好身體保護(hù)措施，防患于未然。尤其是年輕人，因?yàn)樗麄儾幌窭夏耆四菢又匾暭膊〉男盘?hào)，平時(shí)也基本不作保健維護(hù)，很多不健康的生活方式其實(shí)可能已經(jīng)導(dǎo)致發(fā)生血液高凝等改變，由于沒(méi)有控制性用藥和檢查，往往突然發(fā)病，來(lái)勢(shì)洶洶，甚至導(dǎo)致猝死。因此早保健，早治療，疲勞不撐著是現(xiàn)代人要切記的健康訓(xùn)條。中青年人應(yīng)盡量做到以下幾點(diǎn)：

　　放松精神，溝通交流  如今辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，他們的精神壓力與日俱增。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，經(jīng)常保持愉快的心情，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

　　堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)   每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力。但鍛煉并不是強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)越好，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地進(jìn)行

　　合理膳食，避免肥胖  很多年輕人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，不吃早餐或者胡亂塞幾口成普遍現(xiàn)象。應(yīng)多食蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，避免過(guò)多的脂肪和甜食。每天保持必需的熱量和營(yíng)養(yǎng)，少食多餐，避免因過(guò)飽而加重心臟負(fù)擔(dān)。。

　　保證充足的睡眠  睡眠不足可能通過(guò)損傷血管影響心臟健康，睡眠時(shí)應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。