幾乎每個(gè)男人都想成為一個(gè)人見人愛的型男，怎么樣才能最快達(dá)到最好的效果呢？那就趕緊來(lái)看看下面的型男必修課吧！

 

我型我塑50秒

一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因逐日所需攝進(jìn)鈣的一半。假如你沒(méi)攝進(jìn)足量的鈣，你的身體將比平時(shí)儲(chǔ)存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白質(zhì)可以抑制食欲并激發(fā)體內(nèi)一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里。

 

美臀運(yùn)動(dòng)7分鐘

性感的臀部可以提升整體的著衣效果。你可以用傳統(tǒng)的負(fù)重弓步走達(dá)到這個(gè)目的–建議使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以讓自己在拉伸過(guò)程中更接近地板，使你不得不增大運(yùn)動(dòng)幅度。這樣做不僅使你的拉伸間隔加大，而且增強(qiáng)了你的肌肉，由于過(guò)度的拉伸使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)尾必須用力，而這正是運(yùn)動(dòng)者們最薄弱的環(huán)節(jié)。

 

獲得平坦的腹部2分鐘

不是所有人都能擁有漂亮的6塊腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同時(shí)肘部輕輕彎曲，胳膊向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了?，F(xiàn)在讓你的背離地面更近，慢慢地上下移動(dòng)啞鈴，幅度不用過(guò)大，盡量持續(xù)多次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不但能加強(qiáng)腹部肌肉，還能改善體態(tài)。   

 

增加臂力5分鐘

“孔武有力”，這個(gè)詞很輕易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時(shí)，將臂力機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹亓?。下一步，加上更多的重量超過(guò)你平時(shí)鍛煉的力度。躺下捉住扳手升起它。重復(fù)五到十次，運(yùn)動(dòng)，放松，再重復(fù)。一星期一次。當(dāng)你最虛弱時(shí)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有效練習(xí)。

 

性感的下巴2分50秒

光滑的下巴總是屬于那些勤于修飾它們的人。在新長(zhǎng)出來(lái)的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚。碰到水使胡須的體積增加了34%，并使它更軟而易于剃掉，但是依我們的研究，只有時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩分半后，水才對(duì)胡須起作用。抗擊疼痛2分鐘推薦在患處涂上牛奶?！队嘘P(guān)你的皮膚A到Z》，先容說(shuō)一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質(zhì)可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說(shuō)：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會(huì)見效?！?/SPAN>

 

濕潤(rùn)干嘴唇12秒

涂潤(rùn)唇膏，但唇部依舊干燥起皮，不妨仔細(xì)檢查一下你的潤(rùn)唇膏，沒(méi)準(zhǔn)你對(duì)其中的某種成份過(guò)敏。那么，扔掉它，選一支純凡士林的潤(rùn)唇膏。不含蘆薈，不含維生素E，不含羊毛脂?！耙陨铣煞挚赡軙?huì)引起皮膚過(guò)敏，但是沒(méi)有一個(gè)人對(duì)凡士林過(guò)敏?！逼つw科醫(yī)生如是說(shuō)。最好的方法是：別簡(jiǎn)單地把潤(rùn)唇膏涂在嘴唇上，應(yīng)該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕。

 

治愈頭皮屑15秒

我們都愿意給別人留下思念的信物，可是這種信物盡對(duì)不是頭皮屑。用嬰兒油對(duì)抗頭皮屑是不錯(cuò)的招數(shù)。在睡覺前把頭發(fā)打濕，滴十滴嬰兒油在頭發(fā)上揉均勻，第二天早晨用香波洗掉?！叭藗儼滋斓粝麓髩K的頭皮屑是非常正常的”，皮膚科專家Andrew Pollack說(shuō)，“晚間嬰兒油能滲透和軟化頭皮屑，白天當(dāng)你淋浴時(shí)就會(huì)把它們都沖跑了。