即使天氣變冷，愛美女士著“恨天高”的心也不阻擋。你可知道，美女們踩著高跟鞋搖曳的靚麗身影背后，卻是以損害身體健康為沉重代價。專家表示，長期穿高跟鞋會對女性的足部、腰部帶來危害，同時，青春期的女性因為足骨、盆骨發(fā)育尚未成熟，更不適宜穿高跟鞋。

　青春期女性別穿高跟鞋

    女性長期穿高跟鞋，會對身體帶來傷害，特別是足部、腰部等。穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，跖骨之間會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長期穿著高跟鞋，還會形成扁平足；鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來雞眼、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患；膝關(guān)節(jié)負荷壓力明顯增加，使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。

    高跟鞋對腰椎的損害最為嚴重，當穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)進而出現(xiàn)腰肌勞損，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害。

    專家提醒說，青春期的女性因為足骨、盆骨發(fā)育均未成熟，過早穿高跟鞋使足骨發(fā)生畸形，還會導(dǎo)致骨盆口狹窄，影響成人后的分娩。

    鞋跟不宜超過4厘米

    那么愛美的女性如何在穿高跟鞋時兼顧自己的健康呢？專家建議，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋?？稍谵k公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，腰痛患者最好別穿高跟鞋。

選購高跟鞋時，鞋跟不宜超過4厘米，要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟也不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重；鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌和腳趾的擠壓。晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時加強腳踝的強化運動，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。