人的骨骼就像一副多米諾骨牌，椎間盤(pán)就是最重要的第一張牌。一旦這張牌倒下，其他的骨頭、關(guān)節(jié)就會(huì)接連受到影響，出現(xiàn)各種酸痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發(fā)胖，甚至提前老化等一系列問(wèn)題。日常生活中，用手拎包就很容易使腰椎受傷，近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊文指出，背包時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。

　　手提包最傷腰。雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會(huì)造成單側(cè)壓力過(guò)大，身體容易失去平衡。臺(tái)灣花蓮慈濟(jì)大學(xué)物理治療系助理教授郭怡良表示，尤其單手提包時(shí)，受力垂直向下，手和肩膀基本不會(huì)受影響，但需要另外一側(cè)腰部用力，很容易拉傷。因此手提包盡量要輕，重量不要超過(guò)體重的10％。另外，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)又多又細(xì)，容易受傷，拎包時(shí)最好將包掛在距肘關(guān)節(jié)一指遠(yuǎn)的地方，此處肌肉比較強(qiáng)壯，能支撐背包重量。 　　背包越貼身越好。背包時(shí)要縮小腹，放松肩膀，背帶離身體越近、越短，背起來(lái)就越輕松。如果背包過(guò)重，建議把背帶縮短，讓包盡量靠近身體軀干，高度維持在胸椎和腰椎之間。因?yàn)槿绻嘲恢锰撸瑫?huì)壓迫胸椎；而垂到腰椎以下，則會(huì)加重背脊負(fù)擔(dān)。

　　重的東西放中間。臺(tái)灣高雄醫(yī)大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系主任郭藍(lán)遠(yuǎn)研究發(fā)現(xiàn)，將重的東西放在背包最中間，走路時(shí)不容易改變身體的姿勢(shì)。如果東西多、重量大，可以將其分成兩個(gè)小包，一個(gè)肩背、一個(gè)手提，分散重量。

　　買(mǎi)包時(shí)放本書(shū)試背3分鐘。買(mǎi)包時(shí)先在包里放一本書(shū)，讓包有點(diǎn)重量，試背3分鐘，看肩部的舒適度如何，以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。盡量選擇尺寸小的，背帶寬的。