艾灸“腎俞穴”
——填精補(bǔ)髓
腎俞穴位于腰部,是與男性十殖健康較為密切的一個(gè)穴位。一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰?,因?yàn)檠坑泻芏嘟桓猩窭w和副交感神經(jīng),一旦出現(xiàn)勞損或受傷,疼痛感都可能阻礙男性過(guò)性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)腰健脊。
→幫你找它:腎俞為背俞穴之一,與命門(mén)穴的位置持平,在腰部第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處,左右各一個(gè),為腎臟之氣輸注之處。
→教你養(yǎng)穴:患者取俯臥位,將艾條點(diǎn)燃的一端,靠近腎俞穴艾灸(一般距皮膚約3厘米),至有溫?zé)崾孢m感覺(jué)時(shí)固定不動(dòng),灸至皮膚稍紅暈即可,一般灸約10—15分鐘,隔日一次,每月灸10次。
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溫灸“關(guān)元”
——固本培元
任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位,關(guān)元穴就是其中之一。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?,F(xiàn)代研究證實(shí),刺激關(guān)元穴能通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
→幫你找它:關(guān)元穴位于臍下3寸處,位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。
→教你養(yǎng)穴:溫灸最適宜關(guān)元穴。用扶陽(yáng)罐每天溫灸關(guān)元穴3-5分鐘,有強(qiáng)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)男性性功能的功效,建議長(zhǎng)期堅(jiān)持使用。此外,平時(shí)也可以按摩關(guān)元穴——雙手交叉重疊量于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
按揉“三陰交”
——改善性冷淡
很多男性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏,或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣不合理,導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴,能補(bǔ)氣補(bǔ)血,提升男性的性欲,重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
→幫你找它:三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)之處。三陰交穴位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10厘米處。
→教你養(yǎng)穴:用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng),要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。中午11點(diǎn),按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴,脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾纖當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5-7點(diǎn),按揉三陰交補(bǔ)腎。每天晚上5—7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通,可增強(qiáng)男性性功能。
指壓“足三里”
——補(bǔ)中益氣
“足三里”是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位,經(jīng)常按摩能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。男性肩負(fù)的壓力常常比女性更大,有的男性成家許久也不滿意自己的性生活,有時(shí)常常出現(xiàn)疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴時(shí)于經(jīng)常感覺(jué)疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易早泄的男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的保健和輔助治療穴位。
→幫你找它:足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四橫指處。
→教你養(yǎng)穴:用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下壓揉。其余四指握拳,以協(xié)同用力,直至產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué),持續(xù)5秒后放松,反復(fù)操作數(shù)次即可。