世界杯熱潮正席卷全城，通宵熬夜觀賽事，啤酒加零食實(shí)在避無(wú)可避。專家指出，通宵達(dá)旦追看球賽會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以，在世界杯舉行期間，要注意合理飲食。

　　甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過(guò)多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞。

　　對(duì)策 夜里是鈣容易流失的時(shí)間，而熬夜則會(huì)加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對(duì)熬夜的球迷來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇。熬夜后的飲食，建議多吃青菜，如莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來(lái)養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米精面，多補(bǔ)充魚(yú)肉等高蛋白食物。對(duì)于容易上火的燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊h(yuǎn)之。