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怎樣預防老年癡呆的發(fā)生

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2008/09/12
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       老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發(fā)現(xiàn),患者仍能完成家庭中的一切生活活動,看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降。癡呆前期如進一步發(fā)展,進入輕型癡呆,此時在生活上如洗衣做飯、清掃、養(yǎng)花、整理書櫥等活動,會一反常態(tài)的難以順利完成。此期如不采取有效措施,很快即可進入重癥癡呆。重癥者對時間、場所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失,其輕重程度因人而異,但是一旦進入此階段很難逆轉(zhuǎn)。

    老年性癡呆的預防要從中年開始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn),并在生活上采取相應措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。從近年研究的結(jié)果看,預防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個方面:

    1.藥物預防:幾千年來,人類一直在探索養(yǎng)生保健,抗老防衰,延年益壽的方法。根據(jù)中醫(yī)學理論,認為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀。近10余年來,國內(nèi)開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究,這些方劑中的89.5%以補脾腎為主,所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品,如五子衍宗丸之類,可防衰老。葛茂振氏認為,有效地控制腦動脈硬化的發(fā)展,對改善大腦組織的血流灌注,維持大腦代謝的正常,對預防癡呆的發(fā)生具有積極的意義??稍诒孀C論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見草油膠囊4粒(日3次)、復方丹參片3片(日3次)、澤瀉白術散10g(日2次)、活血通脈片5片(日3次)、愈風寧心片3片(日3次)中的一種服用。

    2.灸法預防:灸法亦可扶陽化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯,均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。

    3.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要"敵人", 調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動,有助于防止動脈硬化。

    4.注意智力訓練:勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。 老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細胞活力。

    5.精神調(diào)養(yǎng):人們常說:"笑一笑,十年少",這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣,注意保持樂觀情緒,應節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。應該居處安靜,無為懼懼,無為欣欣,婉然從物而不爭,與時變化而無我,意志和,精神定,悔論不起,魂魄不散,五臟俱寧,這是精神調(diào)理的第一要義。這就是說,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世不爭,知足常樂,清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑,內(nèi)不存情慮的激擾,這樣氣血調(diào)和,健康不衰。要注意維持人際關系,避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。

    6.體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預防大腦退化。實踐證明,適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恒,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,盡量多活動手指。

    7.起居飲食:起居飲食要有規(guī)律,不可變換無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上,一般要注意以下幾點:

    強調(diào)做到"三定、三高、三低和兩戒",即定時、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

    避免使用鋁制飲具,鹽一進人體內(nèi),首先沉積在大腦內(nèi),誘發(fā)老年癡呆癥。

    補充有益的礦物質(zhì)及微量元素,缺乏必需的微量元素(如鋅等),可致大腦供血不足,引起血管病變,導致癡呆癥的發(fā)生。還可適當補充:

    ●維生素E:雖然并無研究明確顯示,維生素E可以增加記憶力,但維生素E為抗氧化劑,可以阻止神經(jīng)細胞被自由基破壞,同時,有研究指出,老人癡呆癥患者連續(xù)服了兩年維生素E,延緩8個月的退化。專家建議,每日可補充400單位的維生素E,有助于預防老人癡呆癥。

    ●女性荷爾蒙:最近有研究顯示,女性在停經(jīng)后補充女性荷爾蒙,可減少30至40%罹患老人癡呆癥的機率。

    ●多吃魚:荷蘭大規(guī)模研究顯示,若多吃魚,飲食中的膽固醇較低,得老人癡呆癥的機率只有一般人的0.4倍。這項研究以5000名55歲以上的人士為對象。

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