一日三餐如何搭配最有營養(yǎng)？這個問題很多人都在尋找，因為都希望自己和家人都能吃上有營養(yǎng)的搭配，那么就來談談一天三餐怎么搭配才最有營養(yǎng)？     早餐：

    1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

    2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

    3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜

    4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

    5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

    6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

    7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

    一日三餐如何搭配最有營養(yǎng)？

    午餐：

    1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

    2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

    3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

    4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

    5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗

    6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

    7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

    晚餐：

    1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

    2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

    3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

    4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

    5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲

    6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

    7、主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜