早上在出租車(chē)上聽(tīng)到有愛(ài)心出租車(chē)可以免費(fèi)在考試期間送考生，才意識(shí)到，又是一年高考馬上就要開(kāi)始了，考生要面臨巨大的心理壓力，考試之前開(kāi)始合理增加營(yíng)養(yǎng)是必須的。今天仲景健康網(wǎng)小編為你推薦幾款可以讓考生精力充的早餐。

    蘑菇菜絲燕麥粥

    原料：燕麥片70克，蘑菇100克，小油菜150克

    配料：清雞湯適量，蒜瓣1個(gè)，鹽適量

    做法：

   1.將蒜瓣拍成碎粒；鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

    2.把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

    3.把油菜切絲后也倒入鍋中，翻炒軟，并加水或雞湯燒開(kāi)。

    4.把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。


    燕麥湯圓

    純糯米粉做出來(lái)的湯圓，雖然美味但吃幾顆就膩了，對(duì)于老人和小孩來(lái)說(shuō)都是很難消化的食物。燕麥湯圓將即食的燕麥片和糯米粉混合做面皮，口感雖不比傳統(tǒng)湯圓滑潤(rùn)，但勝在更健康。

    主料：燕麥片（50克）、糯米粉（80克）

    輔料：棗泥餡（適量）

    制作步驟：

    1.把即食燕麥片和糯米粉混合，加水揉成面團(tuán)，做好面皮。

    2.給面皮包入棗泥餡料后搓圓。

    3.鍋中水煮沸后，倒入湯圓煮至浮起即可。

    提示：

    湯圓不宜久放，要現(xiàn)做現(xiàn)吃。     奶香紅豆燕麥粥

    材料：

    主料：熟紅豆200g、麥片100g、牛奶250ml

    配料：大杏仁適量

    調(diào)料：蜂蜜1大勺

    做法：

    1.大杏仁切碎，燕麥片用清水泡軟;

    2.泡好的買(mǎi)片放入鍋中;

    3.加入煮熟的紅豆;

    4.倒入牛奶，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘

    5.稍涼后加入蜂蜜;

    6.再撒入杏仁碎即可。

    心得分享：

    1.燕麥片提前泡軟，煮時(shí)可節(jié)省時(shí)間;

    2.紅豆也可以換做綠豆，一樣好吃;

    3.稍涼后再調(diào)入蜂蜜，以免損失營(yíng)養(yǎng)成分;

    4.除了大杏仁，也可以放入核桃、開(kāi)心果等其他堅(jiān)果。